Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда сны после пробуждения словно стираются из памяти. Мы видим сны почти каждую ночь, но вот вспомнить их можем далеко не всегда. Чаще всего минут через пять после пробуждения мы забываем как минимум половину его содержания. А через 10 минут мы не можем вспомнить уже почти 90% содержания сна. Какие бывают стадии сна? Сон можно разделить на две категории: быстрый и медленный. Мозг проходит через разные этапы. Вначале, после засыпания, сердце начинает биться медленнее, человек дышит глубже и постепенно переходит в фазу глубокого сна...

Недосып сильно повышает риск развития серьезных заболеваний, некоторые из которых смертельны. Поэтому очень важно заботиться о своем отдыхе. ОТР разобрался в причинах хронической бессонницы и узнал у сомнолога, что делать, если не получается качественно восстановить силы ночью. Хронический недосып нельзя определить по конкретным критериям, они есть только у бессонницы. Но если человек не высыпается в течение месяца, то его состояние уже можно назвать хроническим недосыпом, объяснила в разговоре с ОТР кардиолог-сомнолог Алена Максимова...