Когда мы говорим о сне, то часто уделяем много внимания его продолжительности и совсем забываем о качестве. А ведь именно глубокий, или медленноволновой сон (Slow Wave Sleep, SWS), играет ключевую роль в нашем восстановлении. Давайте разберемся, чем он так важен👇🏻 Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Глубокий сон называют медленноволновым из-за преобладания медленных дельта-волн в мозге. Это можно заметить на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), где в фазе глубокого сна (Stage 3) видны длинные дельта-волны...

Много родителей борются за то, чтобы ребенок спал как можно глубже и дольше. Есть идеальное представление о малыше, который спит всю ночь в своей колыбели, не просыпаясь, и дает высыпаться родителям. Однако так ли полезен глубокий сон для маленького ребенка? Были проведены исследования, которые показали, что поверхностный, неглубокий сон более физиологичен и безопасен для грудных детей. Оказывается, ребенку нужно просыпаться часто, чтобы, например, при кратковременной остановке дыхания (апноэ) возобновить дыхание и прекратить кислородное голодание...