Бывает, что вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь без ощущения бодрости. Кажется, что ночь прошла, а организм так и не восстановился: голова тяжёлая, тело вялое, концентрация слабая. Причина не всегда в количестве сна. Иногда проблема в его качестве: насколько спокойно тело переходит ко сну, достаточно ли темно в комнате, снижается ли вечернее напряжение и не остаётся ли нервная система в «дневном режиме». Глубокий сон не включается по команде. Ему нужна подходящая среда: тишина, темнота, спокойный ритм дыхания, снижение активности и понятный вечерний ритуал...

Разбираю основные причины такого расстройства сна и даю рекомендации Порой, даже при наличии всех условий, крепкий сон становится мечтой. Если Вы реагируете на каждый шорох, движение машин за окном или звук дождя, слышите во сне соседей или как кто-то хлопает входной дверью - Ваш сон слишком чуткий, а организм не получает полноценного отдыха. Люди, кто не просыпается в течение ночи и засыпают без усилий, как правило, обладают качественным и продолжительным сном и это позволяет получить полноценный отдых...