Ночь нужна для отдыха. Тем обиднее, просыпав положенные 8 часов, просыпаться разбитой и измученной, с ватной головой и спутанными мыслями. А именно так бывает, если всю ночь снились кошмары. В чем причина кошмарных снов и мучительных пробуждений, и как вернуть ночной сон, объясняют специалисты. Выпиваем по вечерам После ночи в баре легко заснуть, едва коснувшись головой подушки. Но по мере снижения алкоголя в крови, сон становится более поверхностным, а пробуждения более частыми. Быстрые движения глаз вызывают яркие сны и ночные кошмары, — объясняет эксперт по сну Фил Лоулор...

Поза, в которой вы спите, может привести к увеличению вероятности ночных кошмаров, утверждают сомнологи. Неоптимальное расположение тела может оказывать нагрузку на сердце и дыхательные пути, что приводит к различным расстройствам. Исследование, опубликованное в журнале Sleep and Hypnosis, показало, что люди, которые спят на левом боку, чаще всего страдают от кошмаров. Вероятность того, что спящие на левом боку будут видеть плохие сны, составляет 41%, тогда как сон на правом боку дает лишь 15% такой вероятности...