Очень распространенная ошибка стоять в планке больше одной минуты. Эффекта от планки нет, но можно сделать так, что планка будет реально эффективным упражнением. Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом. В спортивном зале очень часто встретишь людей, которые стоят в планке по 5 минут еще и хвалятся своими результатами, а так же отдельные рассказы от родителей. Когда вы стоите в планке у вас изолированное положение, напряжение...

Упражнение планка эффективно укрепляет мышцы живота, спины, ягодиц, рук и ног, улучшает осанку и выносливость. Сколько же нужно стоять в нем, чтобы оно действительно принесло результат, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Миф о «чем дольше, тем лучше»: почему это не всегда так? Многие считают, что чем дольше вы стоите в планке, тем лучше. Эта идея приводит к тому, что люди пытаются простоять несколько минут, жертвуя правильной техникой. Однако, эксперты по фитнесу, включая известных тренеров, сходятся во мнении: качество гораздо важнее количества...