Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость. Хотя эластичность мышц неизбежно снижается с возрастом, растяжку можно и нужно развивать...

Шпагат эффектно выглядит, поэтому многие мечтают научиться его делать. А еще он полезен, ведь хорошая растяжка благоприятно влияет на органы малого таза, укрепляет мышцы спины и пресса, препятствует варикозу. Умение садиться на шпагат зависит от природных данных. Нет однозначного ответа на вопрос, за сколько его можно освоить. У некоторых получается сесть на шпагат за пару недель, а кому-то требуется до полугода. Способы ускорить достижение результата На то, как быстро вы сможете освоить шпагат, влияет не только возраст и физиология...