Если вы читаете эту статью, то вероятно, много раз слышали от врачей, читали в журналах и чувствовали на собственном опыте: то, что работало для тела в двадцать лет, в сорок пять уже не работает. Общую причину возрастного набора веса знают многие: метаболизм замедляется, мышечная масса тает, каждый лишний кусочек пищи откладывается в жир. Этот механизм уже разобран на молекулы и тренерами, и врачами. Кажется, ничего нового здесь для вас нет. Но почему же тогда, обладая всеми нужными знаниями, мы...

Похудеть после 40 лет сложнее по нескольким причинам, которые связаны с естественными изменениями в организме и образом жизни в целом. Начиная с 30-летнего возраста метаболизм замедляется примерно на 5% каждые десять лет. Если мы не внесем необходимые коррективы в рацион, то к 40 годам обнаружим несколько лишних килограммов, избавиться от которых будет не так просто. Если не заниматься спортом, то с возрастом мышечная масса будет уменьшаться – а это значит, что расход калорий в состоянии покоя тоже уменьшится...