Многие замечают после 60: ноги уже не те. Еще в 55 лет поднимались на пятый этаж не задумываясь, а теперь на втором нужно передохнуть, держась за перила. Раньше гуляли по парку час и не уставали, а сейчас минут двадцать — и икры уже гудят, хочется присесть. Мы привыкли говорить: «возраст, что поделаешь». Но скажем честно: слабость в ногах — это не только возраст. Главная причина — мышцы, которые тихо «уходят», и с этим вполне можно работать. Больше половины всех мышц тела находится в ногах. Ноги — это наш главный «склад» мышц...

«Мои ноги уже не те» — фраза, которую люди после шестидесяти произносят почти автоматически, сваливая всё на возраст. Но врачи утверждают обратное: слабеющие ноги — это в подавляющем большинстве случаев не приговор по возрасту, а результат мышечного голодания, с которым можно справиться. И самое обидное в этой истории — то, что многие поступают ровно наоборот: замечают слабость, начинают «больше гулять», не видят результата и делают вывод, что «пора смириться». Разберём, почему ходьба сама по себе не решает проблему и что действительно возвращает ногам силу...