Многие замечают: с возрастом ноги начинают терять былую силу. Появляется тяжесть при подъеме по лестнице, шаги становятся короче, а привычные прогулки утомляют гораздо быстрее. Большинство списывают это на неизбежный возраст и продолжают упорно ходить каждый день, полагая, что движение продлит молодость суставов и мышц. Однако со временем человек с удивлением обнаруживает, что даже регулярные часовые прогулки не возвращают ногам прежнюю крепость. Оказывается, дело вовсе не в паспортных данных и не в нехватке пеших километров...

Недавно ко мне обратился мужчина, 62 года, с очень типичной историей. Он рассказал, что раньше без проблем поднимался пешком на четвертый этаж, а теперь уже на втором вынужден останавливаться, чтобы перевести дыхание. Колени тоже начали беспокоить, особенно при спуске. При этом он делал то, что делает большинство: каждый день ходил пешком, старался больше двигаться, принимал витамины. Казалось бы, всё правильно. Но лучше не становилось. И в этом кроется главная ошибка. Большинство людей уверены: если много ходить, мышцы останутся сильными...