Скакать, как горный козел легко, а ты попробуй с пользой попрыгай. Повсеместно атлеты разных возрастов и стран совершают грубые ошибки при работе с, казалось бы, простейшем снарядом. Все потому, что они обращаются с ним без должного уважения и, конечно же, без правильной техники. Мы расскажем, как сделать так, чтобы он одарит тебя дюжей выносливостью, балансом и избавил от лишних килограмм. Впрочем, это далеко не весь список того, что может предложить тебе веревка и две ручки. Вот полный список...

📌 Скакалка: польза, правила, советы Прыжки через скакалку — по-настоящему рабочее кардио. Минимум инвентаря. Можно начинать с обычной недорогой скакалки, и лишь потом переходить к скоростным и другим «навороченным» вариантам. ✅ Прокачиваем сердечную мышцу 👉🏻 сердце за раз обрабатывает больше крови 👉🏻 пульс вне тренировок становится спокойнее. ✅ Тренируем баланс и ловкость (о последней скоро будет пост), улучшаем осанку. ✅ За час прыжков сжигаем столько же, сколько за час медленного бега (до ~900 ккал при весе до 90 кг). Худеем (заметно именно при лишнем весе). ✅ Развиваем анаэробную выносливость...