Коротко о главном: если вы сжимаете челюсть или скрипите зубами — это не «вредная привычка» и не «проблема с прикусом». Чаще всего это телесное проявление стресса. Вот что делать прямо сейчас: ➀ откройте рот широко и расслабьте челюсть на 3-5 секунд, ➁ помассируйте жевательные мышцы между ухом и углом челюсти, ➂ поднимите язык к нёбу и подержите 30 секунд, ➃ сделайте 5 дыханий с длинным выдохом. А ниже — почему это происходит и как не довести себя до боли в челюсти и головной боли. Вы ловите себя на том, что снова сжали зубы...

Иногда тревога выдаёт себя не мыслями, а мышцами. Ты можешь считать, что просто устал, что день был тяжёлым, что нужно немного потерпеть. А потом замечаешь: челюсть снова сжата так, будто ты готовишься к удару, хотя сидишь дома на диване. 😶 Самое странное в этом состоянии — оно становится нормой. Человек привыкает жить с напряжёнными плечами, зажатой шеей, скрипеть зубами по ночам и просыпаться уже уставшим. Тело месяцами пытается сообщить, что находится в режиме тревоги, но привычка терпеть оказывается громче этих сигналов...