Боль и скованность в коленях при попытке встать после длительного сидения на стуле, в кресле или в машине — одна из самых частых жалоб как у офисных работников, так и у людей старшего возраста. В медицине это явление часто называют «синдромом киномана» (пателлофеморальным болевым синдромом) или ранним проявлением гонартроза. Современные данные исследования биомеханики суставов и биохимии синовиальной ткани показывают, что проблема заключается не просто в «затекании» ног, а в комплексе патофизиологических изменений, происходящих в коленном суставе во время длительной статической нагрузки...

Доцент кафедры физиотерапии Университета Аркадия Брайан Эккенроде назвал основные ошибки при ходьбе, которые могут привести к проблемам с коленями. Одной из главных причин он считает слишком резкое увеличение нагрузки. По его словам, недельную дистанцию следует повышать не более чем на 10%. Еще одна распространенная ошибка — слишком длинный шаг. Специалисты Performance Therapy Institute предупреждают, что при такой ходьбе стопа приземляется далеко впереди центра тяжести. Физиотерапевт и клинический...