Разбираемся, полезно ли заниматься до отказа. Почему «забиваются» мышцы Это может происходить по нескольким причинам. Например, из-за перетренированности. Так, если слишком сильно нагружать мышцы, они не успеют расслабиться. Соответственно, перейдут в состояние повышенного тонуса: нальются кровью, увеличатся в объеме, станут жесткими и неэластичными. Можно ли это предотвратить На этот процесс практически невозможно повлиять. Особенно высок риск того, что мышцы забьются, если тренироваться интенсивно...

И это причина - отсутствие отдыха и восстановления. – в конце поста я напишу про свой принцип В вашей тренировочной программе должна быть периодизация - это систематическое планирование тренировочных нагрузок в течение определенного периода времени. Важным аспектом периодизации является отдых. После тяжелых и частых тренировок организм нуждается во времени для восстановления. Отсутствие отдыха может привести к переутомлению мышц, чувству скованности и травмам. Поэтому в плане тренировок должны быть предусмотрены периоды отдыха, когда необходимо снизить нагрузку или полностью ее исключить...