Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...

Все знают, что если начать заниматься спортом без подготовки, сначала, или после долгого перерыва после занятий, то мышцы начинают болеть на следующий день после занятий. Пик боли наступает на второй-третий день, а потом, со временем, боль уходит. Почему это происходит, я описал ниже. Я выделил три случая, когда мышцы болят после тренировки. Это 1. Когда человек только начинает заниматься физической культурой или спортом. 2. После большого перерыва в занятиях спортом. 3. После увеличенной нагрузки во время тренировки у уже тренирующегося спортсмена. Все три случая будут рассмотрены ниже после описания биохимии процессов проходящих в организме...