Отсроченная мышечная боль и воспалительные процессы Каждый, кто хоть раз начинал тренироваться или пробовал новое упражнение, сталкивался с этим явлением: сначала всё нормально — лёгкая усталость, ощущение работы мышц, даже приятный памп. Но проходит 6–12 часов, потом 24… и только тогда приходит настоящая боль. Иногда она усиливается на второй день и держится до трёх суток. И возникает закономерный вопрос: почему мышцы болят не сразу, а с задержкой? Ответ связан не с самой тренировкой, а с тем, что происходит после неё — с восстановлением, воспалением и адаптацией тканей...