🌀 "Почему кружится голова и шатает? Правда, что это опасно?" Если у вас периодически мутнеет сознание, шатает или кружится голова, скорее всего, вы уже испугались и начали искать причины в серьёзных болезнях. И вот что происходит дальше: Вы замечаете странное ощущение — и тут же думаете: - "А вдруг инсульт?" - "А если я упаду в обморок?" - "Может, это что-то с сосудами или мозгом?" 💥 НО Я СПЕШУ ВАС УСПОКОИТЬ. Если врачи не нашли у вас серьёзных нарушений, это НЕ опасно. Эти симптомы — частый спутник тревожного расстройства, и вот почему: 📌 Почему появляется головокружение и шаткость при тревоге? 1️⃣ Перенасыщение кислородом. Когда вы тревожитесь, дыхание становится поверхностным и учащённым. В кровь поступает слишком много кислорода, и мозг реагирует головокружением. 2️⃣ Напряжение мышц шеи и головы. При тревоге вы неосознанно напрягаете мышцы — нарушается кровоток, и появляется чувство тяжести, "тумана" в голове, ощущение неустойчивости. 3️⃣ Выброс адреналина. Тело воспринимает тревогу как угрозу и выбрасывает адреналин. Это вызывает скачки давления, слабость в ногах, чувство, что вас "качает" или "ведёт" в сторону. 4️⃣ Фокус на симптомах. Чем больше вы прислушиваетесь к ощущениям, тем сильнее они становятся. Ваш мозг считает: "Раз я это замечаю — значит, опасно", и запускает замкнутый круг тревоги. ✅ Как избавиться от головокружения и шаткости? 1️⃣ Не пугайтесь этих ощущений. 💡 Это НЕ инсульт, НЕ опухоль, НЕ смертельно. Это реакция тела на тревогу, и она НЕ угрожает жизни. 2️⃣ Восстановите баланс углекислого газа и кислорода. Если кружится голова, замедлите дыхание: сделайте медленный вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, и выдохните на 6. 3️⃣ Расслабьте мышцы шеи и плеч. Попробуйте мягкие наклоны головы вперёд, назад и в стороны. Это снимет спазм и улучшит кровообращение. 4️⃣ Сместите фокус внимания. Ощущаете шаткость? Переключитесь на внешние ощущения: почувствуйте, как ступни опираются на пол, коснитесь руками чего-то холодного. 5️⃣ При панике: Дайте телу время. Эти симптомы временные — через 3-5 минут, когда адреналин расщепится, всё начнёт приходить в норму. 🚨 Важно знать: Пока вы боитесь ощущений, тревога продолжает провоцировать их снова и снова. Хотите перестать паниковать из-за своего тела и вернуть себе спокойствие? 👉 Приглашаю вас в закрытый канал «Здоровье», где мы будем разбирать все ваши ощущения, учиться их не бояться и успокаиваться. Пиши мне в лс слово ЗДОРОВЬЕ и я пришлю тебе ссылку на оплату. 💸Стоимость участия 1 месяц= 4 встречи = 1,990 рублей С любовью и заботой психолог, специалист по тревожным и депрессивным расстройствам Марина Голованова❤️ #психологонлайн #психолог #головокружение #шаткость #мутнаяголова #тревога #тревожность