Занимаясь фитнесом, многие люди резко увеличивают длительность и интенсивность тренировок, чтобы быстро достичь желаемого результата, а это большая ошибка, отметил эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team, председатель Федерации зимнего плавания Москвы Антон Лосев. По его словам, избыточные нагрузки ведут к перетренированности, которая, в свою очередь, может плохо отразиться на здоровье. "Чтобы был прогресс, важно уметь восстанавливаться, нужен хороший сон и такие элементы здорового образа жизни, как правильное питание...

Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма. Наверное в 90% случаев применив диету для похудения, записавшись в тренажерный зал или начав утренние пробежки мы терпим неудачу, просто не учитывая роль катаболизма в этих мероприятиях. Для начала нам нужно понять, что речь идет о совершенно нормальном процессе разрушения клеток организма. Разрушаются...