Мышцы – это неотъемлемая часть нашего тела, которые играют важную роль в обеспечении подвижности, поддержании стабильности и формы тела, а также в обеспечении общего здоровья и благополучия. Однако с возрастом мышечная масса начинает уменьшаться. Но когда именно начинается этот процесс? Саркопения Согласно многочисленным исследованиям, процесс естественного уменьшения мышечной массы, также известный как саркопения, обычно начинается примерно в возрасте 30 лет. Однако это не значит, что все люди в этом возрасте становятся слабее...

Стремитесь к спортивной фигуре и красивым мышцам, но результата нет? Занимаетесь в спортивном зале три раза в неделю, увеличиваете веса, и каждый день бегаете, но жир так и не уходит? Значит, вы совершаете ошибки, которые характерны большинству новичков. Сегодня мы разберемся с ними. Для начала, давайте «отделим мух от котлет», и повторим несколько заповедей правильного набора мышечной массы: ✅ Похудеть и накачаться одновременно невозможно. Сначала мы худеем, а потом идем в спортзал. ✅ Начинать тренировки следует, когда процент жира в организме минимален...