Иногда всё начинается с одной мысли: «Я ничего не хочу» или «Мне тяжело». Вы отказываетесь от планов на день. Не идёте гулять. Не отвечаете на сообщения. Не готовите ужин. Не выходите из-под одеяла. Кажется: «Просто нужно немного отдохнуть, прийти в себя». Но проходит день. Потом ещё один.А вам — ещё хуже. Как будто внутренняя яма становится глубже. Это и есть депрессивный круг. Он незаметный. Но очень цепкий. И чем дольше вы в нём — тем труднее выбираться. Как устроен депрессивный круг? 1. Меньше активности Когда на душе плохо, тело тоже перестаёт хотеть действовать...

Состояние, когда всё и все вокруг раздражает, может быть признаком сильного стресса, переутомления, выгорания или даже депрессии. Важно разобраться в причинах такого состояния и принять меры для его улучшения. Вот что можно предпринять: 1. Осознание и признание проблемы: Признайте свои чувства: Первый шаг – признать, что вы испытываете раздражение и негативные эмоции. Не пытайтесь подавить или игнорировать их. Поймите, что это временно: Напомните себе, что это состояние не навсегда, и вы можете с ним справиться...