В молодости можно лечь в два часа ночи и с трудом открыть глаза к десяти утра. Но у многих людей после 40–50 лет происходит обратное: они начинают просыпаться в пять, шесть или семь утра сами, даже если никуда не нужно. Это не просто привычка. С возрастом действительно меняется работа внутренних часов, структура сна и реакция организма на утренний свет. Наш сон регулируют циркадные ритмы — внутренний суточный механизм, который примерно каждые 24 часа подсказывает организму, когда бодрствовать, а когда спать...