Если утром вам тяжело вставать с кровати — значит, что-то пошло не так прошлым вечером. Всем хорошо известно, что если лечь за полночь, а проснуться в шесть — точно не выспишься. Но есть ещё один интересный фактор, который влияет на наше самочувствие по утрам и в течение дня. Это еда. То, что мы едим, в буквальном смысле наполняет нас. Чем — другой вопрос. Проводились исследования, которые помогли установить, что вредная пища в некоторой степени меняет биохимию крови. Люди, на протяжении долгого...

Если вы просыпаетесь с трудом, даже если спали 7–8 часов, а ваше утро начинается не с бодрости, а с раздражения, тумана в голове и желания «ещё пять минут», то эта статья для вас. Всем известно, что люди делятся на "сов" и "жаворонков". И обычно желание поспать подольше объясняют тем, что ты "сова". Однако это не всегда так. Иногда это не просто особенность организма, а сигнал о сбое в естественных ритмах — циркадных, гормональных и пищеварительных. Давайте об этих ритмах поподробнее. Циркадные...