Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...

Можно заметить, что с наступление холодов световой день значительно сокращается. Солнце раньше садится и позже встает. Из-за чего просыпаться по утрам бывает очень непросто. Вот вам несколько советов, как легко просыпаться по утрам, даже когда на улице холодно и темно. Установите режим Самый простой способ — наладить режим и спать достаточное количество времени. Конечно, норма индивидуальна, но в среднем человеку нужно восемь часов, чтобы выспаться. Также перед сном лучше отказаться от использования...