Галина пришла ко мне с распечаткой из интернета. В списке советов по «правильному сну» были отбой в 22:00, телефон за пределами спальни, шторы блэкаут и приложение для отслеживания фаз. Она выполнила всё. «Восемь часов сплю. Просыпаюсь совершенно разбитой», – сказала она и посмотрела так, будто это лично я её подвёл. Я задал один вопрос: «Что муж рассказывает о вашем сне?» Галина задумалась. «Говорит, что я храплю. А иногда в спальне вдруг становится очень тихо. Потом я резко вздыхаю». Меня зовут Дмитрий Коваленко, я врач общей практики и превентивной медицины в Bioniq...

Приветствую всех, дорогие друзья! Для многих людей с тревожным расстройством утро становится самым тяжёлым временем суток. Ещё вечером может появиться ощущение, что состояние понемногу отпускает: становится легче дышать, снижается внутреннее напряжение, мысли уже не кажутся такими пугающими. Но стоит открыть глаза утром — и создаётся впечатление, будто всё началось заново. Сердце бьётся быстрее, внутри возникает необъяснимое чувство опасности, тело напряжено, а в голове почти сразу появляются мысли:...