Многие знакомы с ситуацией, когда утренний подъём приносит не бодрость и энергию, а усталость и истощение. Это чувство может стать настоящим испытанием, мешая эффективно начать новый день. Но почему так происходит? Давайте разберемся в причинах утренней усталости и найдем способы ее преодоления. Одна из самых очевидных причин утренней усталости — недостаток сна. Взрослому человеку рекомендуется 7-9 часов сна в сутки. Если вы спите меньше, это может привести к накоплению недосыпа и утренней усталости...

Не всегда полноценный сон в семь или восемь часов позволяет человеку быть бодрым по утрам. Даже выполнив норму, после пробуждения мы можем чувствовать себя уставшими, словно и не отдыхали. Оказалось, это состояние можно объяснить с точки зрения науки. Разобраться в причинах и следствиях подобных нарушений сна помог руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин. Плохая гигиена сна Первоначальное внимание стоит уделить гигиене сна — правилам, соблюдение которых обеспечивает благоприятное самочувствие ночью...