Бывает утро, в котором ещё ничего не произошло, а внутри уже тяжело. Вы только открыли глаза, но тело будто уже в рабочем дне. Плечи напряжены. В груди сжатие. В голове сразу список: кому ответить, что не забыть, где не ошибиться, что снова не успели. Иногда к этому добавляется раздражение: «Я же спал. Почему я уже разбит?» В схема-терапии мы смотрим на такое состояние не только как на усталость. Часто это признак, что человек живёт в режиме постоянной внутренней мобилизации. Тело не успевает выйти из состояния угрозы, потому что психика всё время готовится к следующему рывку...

Бывало такое: вроде легли вовремя, спали 8 часов, а ощущение, будто вагоны разгружали? Или крутились полночи без сна, хотя день был спокойным? Часто мы грешим на стресс или неудобную подушку, забывая заглянуть в холодильник. Наш ЖКТ и мозг связаны гораздо крепче, чем кажется. Давайте разберемся без скучной теории, как содержимое тарелки командует нашим сном. Представьте, что организм вечером — это не завод по переработке отходов, а тонко настроенный инструмент. Главный дирижер здесь — гормон мелатонин, который открывает ворота в царство Морфея...