Женские тренировки в зале больше никого не удивляют. Все больше женщин начинают тренироваться с тяжелыми весами, этот феномен давно ожидаем и весьма положителен. В восьмидесятых годах в спортзалах редко можно было увидеть женщину, которая выполняла бы подъем штанги на грудь с весом в шестьдесят килограмм или приседала с весом в девяносто, и любая атлетка, работающая с такими весами, сразу же становилась королевой спортзала, но не сегодня. Мои новостные ленты в соцсетях переполнены видео с женщинами,...

Прогресс, регресс или пустая трата времени? Что будет если не менять программу тренировок, а каждый раз делать одни и те же упражнения лишь изредка увеличивая рабочий вес? Этот вопрос волнует многих новичков, которые только занялись спортом. Мы решили в нем разобраться, чтобы раз и навсегда определиться, как часто нужно менять тренировки. Тренер и нутрициолог Денис Евланов объяснил, почему важно время от времени менять программу тренировок. Новая нагрузка — это стресс для организма, который дает прогресс, однако здесь тоже следует не переусердствовать...