💥🤯 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫШЦЫ РВУТСЯ 1. Слишком тяжело! 🏋️♂️💥 Неподъемный вес→ рвутся мышцы и сухожилия. Вывод: Начинай с малого! 2. Без разминки! ❄️🔥 Холодные мышцы = хрупкие. Вывод: 10 минут разогрева — обязательно! 3. Кривая техника! 🤸♂️💀 Рывки вместо плавности → нагрузка на связки. Вывод: Учись у профессионалов! 4. Нет отдыха! 🤖🛌 Тренировки без перерывов → мышцы не восстанавливаются...

Сегодня хотел поговорить с вами о боли в мышцах после тренировки. Бывает друзья приходят на следующую тренировку и говорят «Жень, что за фигня? Почему мои мышцы не болят? Вроде же хорошо потренировались? Значит мои мышцы не растут?» До сих пор, люди опираются на «мышечную боль». То есть, болит -значит растёт. Но последние исследования ученых доказывают, что ничего общего с мышечным ростом посттренировочная боль не имеет. Почему ? Вспоминаем про 4 фактора мышечного роста (писал раннее): 1. Аминокислоты 2...