Я не раз замечал, что многие парни в зале, пытаясь накачать большие руки, сосредотачиваются исключительно на бицепсе. Они делают бесконечные сгибания со штангой, поднимают гантели, ставят рекорды на “пик бицепса”. Но проходит месяц, другой, третий… А объём рук остаётся практически неизменным. Я сам когда-то был в этой ловушке. Но однажды услышал простую, но гениальную фразу: “Если хочешь большие руки – качай трицепс”. Тогда я впервые задумался: а какой процент объёма руки вообще приходится на трицепс? Ответ меня удивил...