Знакомая сцена: поел и через 20–40 минут глаза сами закрываются. Днём это особенно обидно: вроде хотели энергии, а получили «режим пледа».Я понимаю это чувство. Я знаю, как легко начать ругать себя за «ленюсь». Я сама ловила себя на том, что после обеда мозг превращается в варёную картошку. Но правда такая: сонливость после еды — это не слабость характера, а работа физиологии. И её можно аккуратно перенастроить. Самая частая причина «вырубает после еды» - резкий подъём сахара, а потом такой же резкий спад...

Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...