Простая статья, в которой я отвечу на один вопрос, который мне периодически задают. Предположим, вы регулярно взвешиваетесь по утрам, и тут произошло страшное, вы набрали полкило, а то и больше. Это жир? Нужно паниковать, и срочно ограничивать себя в еде, бежать тренироваться? Причина номер 1 Вчера вы съели больше натрия (соли), чем обычно. Натрий хорошо известен своей способностью задерживать жидкость (воду) в организме, и даже накапливать её. Поэтому если вы вечером поели что-то сильно соленое, не удивляйтесь утренней прибавке веса...

Кажется, вы целый день питаетесь нормально, стараетесь не переборщить с ужином, но утром всё равно ощущаете себя «чуть тяжелее» — и весы как будто подмигивают цифрами, которых там вчера не было. Знакомо? Ночной набор веса — реальность, но не в том смысле, что организм «тайком ест в холодильнике», пока вы спите. Причины куда тоньше и физиологичнее. Важно: эта статья — не диагностика. Если вас беспокоят резкие скачки веса, отёки или проблемы с метаболизмом — обязательно проконсультируйтесь с врачом...