Вы замечали, что самое неприятное пробуждение — ночное? Когда время на часах 02:58, тело горячее, мысль одна: «Почему опять?» Это не возраст, не «нервная система слабая» и не «много думала перед сном». Ночные пробуждения — это язык тела, который пытается сообщить вам, что во внутренней системе что-то нарушено. 1. Кортизоловый «пик тревоги» после полуночи Если вы засыпаете нормально, но просыпаетесь с 2 до 4 утра, — это классика кортизолового всплеска. При стрессе гормон бодрствования начинает вырабатываться раньше времени, поднимая: сердцебиение, тревожные мысли, ощущение внутреннего жара...