Когда вы спали плохо, день кажется тяжелее, люди — раздражающими, задачи — невозможными. Даже мелочи, на которые обычно не обратили бы внимания, становятся триггерами. Это не «настроение с утра не то», а естественная реакция нервной системы на нехватку сна. Рассказываем, как именно недосып влияет на эмоциональное состояние — и почему без отдыха всё чувствуется острее. Основной «эмоциональный узел» мозга — миндалина. У здорового, выспавшегося человека она получает сигналы от коры головного мозга и реагирует на них сбалансированно...

Как ни банально это звучит, но для начала надо разобраться, а что же такое испортило вам настроение: может быть, силы и энергия уходят на поддержание здоровья, которое вдруг пошатнулось. Может, у вас снижены ферритин, окситоцин или другие важные гормоны и элементы. Так и объясните своему терапевту, чтобы он дал вам направление на анализы. Вторым фактором, который может влиять на наше настроение, является питание. Я уже писала об этом и предлагаю вам перечитать статью про питание против стресса....