Парадокс вечерней усталости, который испытывает почти каждый Вы наверняка замечали это странное состояние: около 18–19 часов глаза буквально слипаются, мысли плывут, и кажется — если сейчас не прилечь, сил не останется. Но проходит всего пару часов, и сон будто кто-то отменил. В 22 часа появляется бодрость, желание что-то делать или просто «ещё немного посидеть», а лечь спать становится почти невозможно. Это не сбитый режим, не слабая дисциплина и не возраст. Так работает биология — и у этого вечернего парадокса есть точное объяснение...

Вы когда-нибудь замечали, как будто только встали с постели, а уже через пару часов снова хочется прилечь? Или сидите на совещании, лекции, в метро — и клонит в сон так, что приходится ущипывать себя за руку? Вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с постоянным чувством сонливости, и это не просто «лень» или «недосып на выходных». За этим состоянием могут скрываться разные причины — от банального нарушения режима до серьёзных сбоев в работе организма. Давайте разберёмся по порядку: почему так происходит, какие факторы в этом участвуют и как вернуть себе лёгкость и бодрость...