Знакомо чувство, когда плотно позавтракал, а через 20 минут снова сосёт под ложечкой и дико хочется есть? Раньше моё утро выглядело так: тарелка каши с вареньем, бутерброд с маслом и сыром, а сверху — сладкий чай...

С утра вы твёрдо решили, что сегодня едите меньше. Выпили кофе, в обед съели салат из контейнера, а в шесть вечера стоите у открытого холодильника и отрезаете сыр прямо над пакетом, потом берёте хлеб, потом печенье из шкафа. Аппетит к вечеру кажется сильнее любого решения. Как его снизить, если днём вы и так держались? Аппетит становится меньше, когда днём вы перестаёте его морить. Чем строже утро и обед, тем громче он к вечеру, поэтому первым делом посмотрите на свою еду до 18:00. Я сама весила 80 килограммов...