Режим сна сбить очень легко Иногда достаточно 2–3 ночей с отходом позже обычного Или регулярного сдвига подъёма всего на 1 час ⏺️Что реально происходит Внутренние часы рассинхронизируются Мелатонин начинает вырабатываться позже Или в меньшем количестве Сон становится поверхностным и нестабильным 📊 Статистика — около 60–65% взрослых регулярно спят меньше 7 часов — у 30–40% есть признаки нарушенных циркадных ритмов — уже 3–5 дней...