Детские подъемы с 4 до 5 утра шокируют многих родителей. В голове табунами проносятся мысли: малыш слишком долго спал накануне? У него очередной скачок в развитии? А, может, он голоден или замерз или ему стало жарко? Сегодня поговорим о механизме детского сна под утро и постараемся разобраться, что может заставлять ребенка бодро вскакивать ни свет ни заря. ⏺ Немного матчасти У детей после 4 месяцев, как и у взрослых, где-то с 3 утра начинает вырабатываться гормон бодрствования кортизол. Он помогает нашему организму проснуться, даёт ему необходимый заряд бодрости...

Возможно, вы слышали о клубе 5 утра (люди, которые просыпаются в 5 утра) - движении, созданном теми, кто обнаружил преимущества раннего пробуждения. В данном случае, очень рано: они просыпаются в 5 утра, каждый день. И они попали в Интернет с обнадеживающими отзывами об их новом образе жизни. Итак, без лишних слов, давайте перейдем к причинам. Просыпаться в 5 утра: какие бонусы? 1 . Психологическое преимущество просыпания в 5 утра Существует очень распространенное выражение, которое хорошо определяет это: "вперёд"...

Знакомо? Лента пестрит историями успеха: «Я встаю в 5 утра, медитирую, бегаю, пишу книгу и к 9 утра уже выполнил все планы на день». Первая р еакция — восторг и мотивация. Вторая — тихий ужас и вопрос: «Со мной что-то не так?» Спешу вас успокоить. С вами всё в порядке. А с культом раннего подъема — не совсем. Давайте разбираться, почему погоня за чужим ритмом скорее навредит, чем поможет. Миф №1: Ранний подъем = высокая продуктивность Это правда лишь отчасти. Пик продуктивности у каждого человека свой...