Детские подъемы с 4 до 5 утра шокируют многих родителей. В голове табунами проносятся мысли: малыш слишком долго спал накануне? У него очередной скачок в развитии? А, может, он голоден или замерз или ему стало жарко? Сегодня поговорим о механизме детского сна под утро и постараемся разобраться, что может заставлять ребенка бодро вскакивать ни свет ни заря. ⏺ Немного матчасти У детей после 4 месяцев, как и у взрослых, где-то с 3 утра начинает вырабатываться гормон бодрствования кортизол. Он помогает нашему организму проснуться, даёт ему необходимый заряд бодрости...

Вы просыпаетесь среди ночи с ясной головой и чувством тревоги, как будто кто-то включил будильник в вашем мозгу? Это не бессонница и не сверхспособность. Это ваш организм кричит о помощи! Я, как нутрициолог, объясню, какой сбой заставляет вас просыпаться в 4 утра, и дам простой план, как восстановить сон без снотворного. В 3-4 часа ночи ваши надпочечники выдают порцию кортизола — гормона бодрости. Это естественный процесс, который должен плавно будить вас к 6-7 утра. Но если кортизол выделяется слишком рано и резко, вы просыпаетесь с тревогой и не можете уснуть...