Многим родителям знакома ситуация: ребёнок выглядит уставшим, но заснуть всё равно трудно. Он ворочается, просит воды, «ещё одну сказку», сыплет вопросами или, наоборот, становится капризным. Часто это не про «плохое поведение», а про перенапряжение нервной системы — после активного дня телу просто сложно переключиться в спокойный режим. В этой статье разберём, как понять, что ребёнку действительно тяжело расслабиться, и предложим мягкую вечернюю практику: лёгкую растяжку и дыхание «задуваем свечу» в щадящем, игровом формате...