Разберем серьезную тему, с которой сталкиваются люди, активно занимающиеся физическими нагрузками. Катаболизм — это процесс разрушения мышечной ткани. Мы приходим в тренажерный зал, чтобы укреплять мышечную систему, а получаем обратный эффект...

Многие уверены: чем больше ходишь — тем здоровее будешь. Звучит красиво и просто. Особенно любят повторять это совет тем, кто перешагнул порог 60 лет: «Ходите побольше — и всё будет в порядке». Но давайте будем честны: а у кого из вас не бывало ситуации, когда после долгой прогулки ноги начинали болеть ещё сильнее? И не просто уставали, а будто наливались свинцом, появлялась тяжесть и даже желание «прилечь и не вставать». Как тренер, который работает с людьми разных возрастов, я постоянно слышу жалобы от тех, кто решил всерьёз «лечиться ходьбой»...