Разминка – это вечно ущемляемая часть тренировки. Ее либо вовсе не делают, либо делают вскользь, пара судорожных непонятных круговых движений плюс пять минут на дорожке. А после удивляются растяжениям, скачкам давления и головной боли.  На самом деле разминка начинается задолго до тренировки. И первое, что важно сделать – это окончательно проснуться. Только бодрый, отдохнувший организм готов к нагрузкам и может найти в них пользу. Каждый тренер за свою карьеру видел десятки спящих на тренажерах людей...

Про разминку 🏋️‍♀️ Мне тут задали вопрос, как я разминаюсь. Раньше я просто находила на ютубе любое видео с разминкой и делала упражнения по нему. Со временем у меня появились любимые видео-разминки (вот тут можно найти некоторые из них), а потом я стала разминаться уже сама, без видео, выполняя любимые упражнения. Сейчас моя разминка это по сути компиляция упражнений из этих двух видео: разминка раз и разминка два. Я разминаю все основные суставы сверху вниз, тщательно прогреваю шею, суставы рук и ног, особенно колени и голеностоп...