Начинающих бодибилдеров интересует, как происходит рост мышц и что делать для ускорения этого процесса. В статье мы ответим на часто задаваемые вопросы и дадим рекомендации, которые помогут повысить продуктивность силовых тренировок. Строение мышц Скелетные мышцы состоят из множества пучков волокон. Последние представляют собой тонкие длинные структуры, внешне напоминающие нити и называющиеся миофибриллами. При этом ученые делят волокна на два основных типа: От соотношения быстрых и медленных волокон зависит успешность спортсмена в том или ином виде спорта...

Кажется, все делаешь по правилам — пашешь в зале до седьмого пота, поднимаешь гантели, ешь белок, отдыхаешь, а мышцы будто наглухо игнорируют все старания. Увы, после тридцати, а особенно после сорока, тело перестает реагировать на нагрузки так быстро, как раньше. Но это не трагедия, если подойти к тренировкам с умом: причины можно разобрать, а результат вернуть. Фитнес-тренер Наталья Романова рассказала, как это сделать быстро и без ущерба организму. Недостаток белка и калорий Главная ошибка — тренировки без адекватного питания...