Многие сталкиваются с сильными неприятными ограничивающими ощущениями под коленями во время выполнения растягивающих упражнений типа «складочка». Почему они возникают и как с этим работать? ⠀ Первая причина - сниженная эластичность мышц задней поверхности бедра (МЗПБ)...

Мы знаем, что бездействие в течение длительного периода времени может привести к повышенному риску ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Поэтому важно встать и двигаться. Но, некоторые из нас вынуждены целый день проводить не за офисным столом, а на ногах! Так ли это вредно, как и сидячий образ жизни? И как облегчить риски, связанные с подобным времяпрепровождением? Провести весь день на ногах, все равно что начать свой первый забег с марафона вместо пробежки на пару километров! Спина, бедра и ноги могут сильно болеть от длительного стояния...

За 30 лет моей практики (сначала – хирург и травматолог-ортопед, затем – психофизиолог), а особенно в последние годы, когда я регулярно работаю с реабилитационными группами, боль в коленях – одна из самых распространенных сопутствующих жалоб, которые слышу. Когда болят колени, трудно вставать со стула, ходить, подниматься по лестнице… Колени могут опухать, болеть, хрустеть, а в запущенных случаях порой и вовсе отказываются работать. Что делать? Ставить на своей физической активности крест или вплотную...