Двигаетесь, стараетесь есть меньше — а вес стоит. Объясняем, почему недосып, кортизол и конкретные продукты в тарелке мешают похудеть после родов сильнее, чем отсутствие спорта. С маленьким ребёнком нормально поспать не получается месяцами. И это не просто усталость — это гормональный сбой. Недостаток сна снижает лептин (гормон насыщения) и повышает грелин (гормон голода). Проще говоря: хочется есть больше, тяга к сладкому и быстрым углеводам растёт, а жир сжигается хуже. Систематический обзор 13...

Чаще всего женщина прибавляет вес при половом созревании или после родов или в менопаузу… И это физиологично. И главная причина этому – инсулинорезистентность (ИР). ИР – это состояние, сопровождающееся снижением чувствительности периферических тканей к биологическому действию инсулина. ИР приводит к сахарному диабету 2 типа, к ожирению, к сердечно-сосудистым заболеваниям, жировому гепатозу, синдрому поликистозных яичников… Но! ИР — это не всегда зло. ИР помогает организму адаптироваться к особым физиологическим условиям...