Вы регулярно просыпаетесь среди ночи в одно и то же время, например, в три часа. Это не мистика, а сложный физиологический процесс, ключевую роль в котором играет гормон кортизол. Понимание его работы — первый шаг к восстановлению непрерывного сна. Давайте расставим точки над i сразу. Кортизол, известный как «гормон стресса», имеет и жизненно важную функцию — он является частью нашей внутренней системы пробуждения. Его уровень естественным образом повышается утром, чтобы помочь нам проснуться и включиться в день...

Вы когда-нибудь задумывались, почему так много пожилых людей просыпаются в 3:00 ночи и не могут снова уснуть? Вы можете лежать в тихой темноте, уставившись в потолок, задаваясь вопросом, что не так с вашим телом или разумом. Правда в том, что это происходит гораздо чаще, чем вы думаете, и это не просто случайная привычка или результат старения. В этой статье мы рассмотрим пять мощных причин, почему люди с возрастом начинают просыпаться примерно в 3:00 ночи, и что на самом деле могут означать эти ранние пробуждения...