После 40 сил становится меньше, а усилий для поддержания формы — больше. Вы проверяете витамин D, но усталость не уходит. Дело в том, что метаболизм после 40 меняет правила игры: теперь энергия и скорость обмена веществ зависят от целой «команды» микроэлементов. Их дефицит не болит, но незаметно выключает важнейшие биохимические процессы. Проверить свой витамин D и уровень метаболизма. Почему после 40 «солнечного» витамина уже мало? Представьте, что ваш метаболизм — это завод по производству энергии...

Цинк — один из самых недооценённых минералов. О нём не говорят так много, как о железе, магнии или витамине D, но именно цинк запускает более 300 ферментных реакций в организме. Он влияет на иммунитет, кожу, волосы, гормоны, память, обмен веществ и даже на вкус еды. После 45–50 лет его дефицит встречается особенно часто — из-за снижения кислотности желудка, хронических воспалений, стресса и медикаментов, которые мешают усвоению минерала. Проблема в том, что дефицит цинка редко проявляется резко...