Вы ложитесь спать — а сердце будто барабанит. Начинаете идти в горку — и уже сбивается дыхание. Знакомо? После 45 лет сердце всё чаще даёт о себе знать. И главный страх у мужчин в зале или на дорожке — «а не перегружу ли я себя?». Вдруг пульс слишком высокий — и вместо пользы, тренировка посадит сердце? На самом деле всё не так страшно. Главное — понять, какой пульс безопасен, а при каком стоит нажать «стоп». В этой статье разберём, как работает сердце после 45, когда пульс говорит о перегрузке, и какие тренировки реально укрепляют организм, а не ломают его...

Последнее время меня буквально атакуют клиенты с вопросами: «Доктор, пульс 90 — это же тахикардия!» «Давление 140/90 — я на пороге инсульта!» Давайте разберёмся с позиции доказательной медицины, почему эти страхи необоснованны. ✅ Согласно исследованиям (American Heart Association, 2022): ❌ Реальная тахикардия (требующая проверки): Мета-анализ (JAMA, 2021): У людей с пульсом 85-95 без других симптомов риск патологий не выше, чем у тех, у кого 60-70. ✅ Последние рекомендации (ESC, 2023): ❌ Миф о "смертельных"...