Поели — и через час живот раздуло, урчит, неловко. Первое желание — убрать всё «подозрительное» из еды. Но газы — это норма, просто одни продукты дают их больше, часто как раз полезные. Разберём, от каких продуктов пучит и почему, как уменьшить газообразование, не выкидывая всё ценное, и когда вздутие — уже повод к врачу. Коротко: — Газы — нормальный процесс: бактерии кишечника «сбраживают» часть еды, особенно клетчатку — Больше всего газят: бобовые, капуста/брокколи, лук/чеснок, газировка, сахарозаменители...

Вы съели, казалось бы, обычный обед, а через пару часов чувствуете, что живот надулся, как воздушный шар. Идёт урчание, дискомфорт, хочется расстегнуть пуговицу на джинсах. Знакомо? Я тоже долго не мог понять, почему с возрастом кишечник начинает «бунтовать» даже от привычных продуктов. Думал: «Ну, съел что-то не то». Но потом заметил, что проблема повторяется снова и снова. Оказывается, наш кишечник после 45 меняется. Ферментов становится меньше, микрофлора беднеет, и продукты, которые раньше усваивались легко, теперь вызывают взрывную реакцию...