Неправильно нагружая мышцы-синергисты и антагонисты, ты можешь похоронить прогресс тренировок Сегодня я расскажу, почему некоторые мышцы есть смысл тренировать отдельно друг от друга, с точки зрения анатомии и физиологии. Однако вначале давайте определимся, что это за мышцы. Учеными давно определены мышцы-агонисты, синергисты и антагонисты. Причем в различных движениях одни и те же мышцы могут являться антагонистами или наоборот — синергистами. Наличие мышц-антагонистов необходимо для выполнения...
У человека работают три типа мышц: поперечно-полосатые скелетные мышцы, гладкие мышцы и поперечно-полосатые сердечные мышцы. Мы в первую очередь рассмотрим 12 – 15 мышц и мышечных групп, которые формируют общий внешний вид человека, его силу, осанку, походку и его восприятие окружающими людьми. Именно на эти мышцы следует обратить первостепенное внимание и построить с этим учётом свои тренировки. Мышца может сокращаться, подтягивая кость, но не может отталкивать кость. Поэтому противоположные движения...