Хотя протеиновые добавки стали популярными среди молодых людей, которые занимаются спортом, но стоит ли их употреблять подросткам? По мнению врачей - они обычно не нужны даже спортсменам-подросткам. Более того, некоторые белковые добавки для подростков могут быть даже опасными. Подростки никогда не должны принимать протеиновые добавки, если их не разрешит врач. Определено, что мальчикам-подросткам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 52 грамма белка в день, тогда как девочкам-подросткам в той же возрастной группе требуется не менее 46 граммов белка каждый день...

Вы заливаете в себя протеиновый коктейль сразу после тренировки, думая, что это ускорит рост мышц?   А что, если я скажу вам, что это не только бесполезно, но в некоторых случаях даже вредит прогрессу?   Разберёмся, почему "анаболическое окно" — это миф, и когда на самом деле нужно пить протеин☝🏻 1. Миф об "анаболическом окне"   Многие тренеры до сих пор утверждают, что первые 30 минут после тренировки — критическое время для приёма белка, иначе "мышцы не вырастут".   Но наука говорит обратное:...