Почему Вам Следует Просыпаться и Есть в Одно и То Же Время Каждый День
Почему важно просыпаться в одно и то же время — объяснение геронтолога
Многие из нас любят поваляться в постели подольше, особенно в выходные. Мы убеждены, что "отсыпаемся" за рабочую неделю и компенсируем недостаток сна. Однако, если вы часто испытываете усталость, проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения или даже нарушения пищеварения, возможно, причина кроется в вашем режиме сна. А именно — в отсутствии строгой привычки просыпаться в одно и то же время. Почему же такой простой, на первый взгляд, ритуал имеет такое огромное значение для нашего здоровья...
Почему мы иногда просыпаемся в одно и то же время каждое утро?
Многие люди замечают, что просыпаются в одно и то же время каждое утро, даже без будильника. Это явление связано с несколькими факторами, которые влияют на наш организм и его внутренние ритмы. ### 1. Циркадные ритмы Основной причиной, по которой мы просыпаемся в одно и то же время, являются циркадные ритмы — внутренние биологические часы, регулирующие циклы сна и бодрствования. Эти ритмы ориентированы на 24-часовой цикл и зависят от света, температуры и других факторов окружающей среды. Когда...