Почему вы просыпаетесь в 3-4 часа утра?
Почему вы просыпаетесь в 4 утра? Виноват не стресс, а гормональный сбой. Как исправить за 3 дня
Вы просыпаетесь среди ночи с ясной головой и чувством тревоги, как будто кто-то включил будильник в вашем мозгу? Это не бессонница и не сверхспособность. Это ваш организм кричит о помощи! Я, как нутрициолог, объясню, какой сбой заставляет вас просыпаться в 4 утра, и дам простой план, как восстановить сон без снотворного. В 3-4 часа ночи ваши надпочечники выдают порцию кортизола — гормона бодрости. Это естественный процесс, который должен плавно будить вас к 6-7 утра. Но если кортизол выделяется слишком рано и резко, вы просыпаетесь с тревогой и не можете уснуть...
Почему я просыпаюсь в 4 утра и почему вам тоже следует это делать
Просыпаться в 4 утра для некоторых людей может показаться безумным, безрассудным, совершенно невозможным, да и бессмысленным. Однако, я знаю кое-что о механизмах работы нашего мозга и тела, и потому не сомневаюсь, что для меня это очень полезно и приносит массу пользы. Так какие же преимущества я нашел, изменив своё режим в пользу ранних пробуждений? Что за наука стоит за этим? Почему вам тоже следует пойти по этому пути и как вы можете это сделать? ПОЧЕМУ Я ПРОСЫПАЮСЬ В 4 УТРА Давайте начнем с небольшой истории...