Если вы часто просыпаетесь в 3 или 4 часа ночи, не пугайтесь: это явление сейчас отмечается примерно у каждого третьего человека. С началом пандемии коронавируса таких людей стало даже больше. По мнению сомнологов, одна из причин, влияющих на ночные пробуждения — повседневный стресс. Правда, стресс не заставляет нас чаще просыпаться по ночам, но он заставляет мозг лучше осознавать, что это происходит. «На самом деле мы просыпаемся много раз за ночь, и легкий сон чаще всего бывает во второй половине ночи...
Замечали ли вы, что частенько просыпаетесь по ночам? Конечно, причиной тому может быть бессонница. Но иногда такие пробуждения — сигнал, что с вашими внутренними органами не все в порядке. Здоровый сон — это залог хорошего самочувствия в течение всего дня. Так, человеку нужно спать по 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. Если же вы не соблюдаете режим дня, то организм сразу начнет бунтовать: появятся слабость, апатия, головные боли, станет сложно концентрироваться и радоваться мелочам...