Просыпаешься в 3 или 4 часа ночи без причины, чувствуешь тревогу и не можешь уснуть? Это может быть «волчий час» — время, когда психика и тело особенно уязвимы. Объясняем, что происходит с организмом, когда стоит обратиться к врачу и как вернуть себе здоровый сон. Без мистики — только факты. Иногда у меня бывает такое. Ложусь вроде нормально, без тревог, без кофе перед сном. Засыпаю. А потом — внезапно просыпаюсь. Смотрю на часы — 3:00. Или 3:12. Всегда где-то в этом районе. В комнате темно, тихо...

Чуткий и прерывистый сон может стать настоящей проблемой для своего обладателя. У всех случалось проснуться посреди ночи и маяться от невозможности уснуть. Но у любой проблемы есть решение, поэтому в этой статье мы обсудим способы избежать дискомфорта и просыпаний во время ночного отдыха. Вас будит свет или шум Современный человек лишён тотальной тишины, как и кромешной темноты в ночное время. Город накладывает свой отпечаток на повседневность. Здесь всегда шумно и относительно светло. В ваших силах позаботиться о том, чтобы вас не будил лишний свети и посторонние звуки...